تمرين اليوم

تمارين بنش لتقوية عضلات الصدر

قورينا تعرف تمرين تقوية عضلة الصدر باسم تمارين البنش وهي من عضلات الجسم الذي يجب الاهتمام بها جيداً وتقويتها، فهي…

أكمل القراءة »

تمرين البلانك لشد البطن

قورينا تعتبر تمارين البلانك من أكثر التمارين الفعالة لشد البطن، وتمتاز بقدرتها العالية على حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن.…

أكمل القراءة »

تمارين اللياقة البدنية للنساء

هناك العديد من أنواع تمارين اللياقة البدنية، وكلها يتمحور حول زيادة اللياقة البدنية، من خلال الاسترخاء والتنفس والتركيز، ويُمكن ممارسة…

أكمل القراءة »

تمارين للنساء للحصول على بطن مشدودة

قورينا إليكِ بعض التمارين للحصول على بطن مشدودة، كل تمرين منها يجب أداء حركته لمدة 30 ثانية، وبتوقف 15 ثانية،…

أكمل القراءة »

تمرين الضغط

قورينا تعد تمارين الضغط من أكثر أنواع الرياضة شيوعاً بين الرياضيين؛ نظراً لسهولة تأديتها وعدم حاجتها لأدوات معينة أو الالتزام…

أكمل القراءة »

تمرين رفع الرجل الجانبي

قورينا هذا التمرين سيساهم في تخفيف ألم عضلات الرجل الذي تشعر به. بجانب أنه سيهدئ الجسم بأكمله حتى تكون قادرًا…

أكمل القراءة »

تمرين الضغط

قورينا يعتبر تمرين الضغط من التمارين الرائعة التي تساعد على بناء الجزء العلوي وزيادة اللياقة والقوة لجسم الإنسان، عند القيام…

أكمل القراءة »

تمرين الجري

قورينا قم بتمرين الاحماء من اختيارك لمدة 5 دقائق جيدة دون انقطاع. خذ سباق العدو الأول (الجري) لمدة 30 ثانية،…

أكمل القراءة »

تمارين نسائية للحفاظ على استقامة الظهر

تمارين التمدّد: ممارسة تمارين التمدّد لبضع دقائق يوميًا قبل أي شئ، تعزّز من استقامة الظهر، ومن الأفضل جعلها جزء من…

أكمل القراءة »

تمارين لتخفيف آلام الظهر

أكمل القراءة »
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق