تمرين اليوم

تمارين خسارة الدهون

1- القيام بتمارين العجلة يقوم هذا التمرين على شد البطن بشكل سريع جداً. قومي بالنوم على الأرض ثم ضعي خلف…

أكمل القراءة »

تمارين صباحية تمنحك النشاط

قورينا تمارين صباحية في البيت إذا كنتي تجدين صعوبة في أداء التمارين في الصباح، فإن هناك بعض التمارين التي يمكنك…

أكمل القراءة »

الأوزان الخفيفة لبناء العضلات

قورينا لا ننفي هنا فائدة الأوزان الثقيلة في مساهمتها في بناء حجم عضلات أكثر ولكن سنتعرض في بقية هذا المقال…

أكمل القراءة »

تمارين اللياقة البدنية للنساء

ثمة العديد من أنواع تمارين اللياقة البدنية، وكلها يتمحور حول زيادة اللياقة البدنية، من خلال الاسترخاء والتنفس والتركيز. ولعلّ أهمها…

أكمل القراءة »

أكثر الأخطاء الشائعة عند عمل التمارين في المنزل

معلومٌ أنّ ممارسة التمارين الرياضية، سواء في المنزل أو في النادي الرياضي، تلعب دورًا هامًّا في الحفاظ على الصحّة والرشاقة؛…

أكمل القراءة »

تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الساقين

إليك، أهم التمارين الرياضية للتخلّص من ترهلات الساقين وإحراق الدهون في منطقة الفخذين. تمرين الانحناء بالرأس قفي، واجعلي قدميك مستقيمتين.…

أكمل القراءة »

رجيم لإنقاص الوزن دون رياضة

خصائص الرجيم • يقوم رجيم الطاقة على مكونات أقسام الهرم الغذائي الخمس: النشويات والفواكه والخضروات والحليب ومشتقاته واللحوم ومشتقاتها. كما…

أكمل القراءة »

أفضل تمارين لعضلات الظهر

قورينا إذا كنت على دراية بأسرار اللياقة البدنيه أو لاعب كمال اجسام فلا اعتقد أنك بحاجة لتقوية ظهرك، بالنسبة للمبتدئين…

أكمل القراءة »

تمرينات شد البطن بعد الولادة

يفضل أن يكون الشهر السادس من الحمل هو بداية القيام بتمارين منتظمة لشد البطن؛ حتى تواجهي عملية الولادة بثقة، وكي…

أكمل القراءة »

7 نصائح رجيم لجسم رشيق في الصيف

قورينا 1. حسن اختيار الوجبات تُصعبّ درجات الحرارة المرتفعة صيفًا عمليّة هضم الطعام، وهو ما يستوجب التخفيف من المأكولات الدسمة،…

أكمل القراءة »
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق