أكلة اليوم

باستا بالبروكلي صحية

قورينا
المقادير
– السباغيتي : 300 غراماً
– البروكولي : 250 غراماً
– زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
– البصل : 1 حبة
– الثوم : 3 فصوص
– الفليفلة الحمراء : نصف حبة (حارة)
– الليمون : 1 حبة (مبشور وعصير)
– بقدونس : حفنة (طازج، مفروم)
– لوز : حفنة (محمّص)
طريقة التحضير
قومي بغلي ماء مملح في وعاء كبير ثم أضيفي السباغيتي وقلّبي كل حين وآخر حتى تنضج، ثم أضيفي البروكلي في آخر 3 دقائق من السلق.
قومي بتصفية المعكرونة والبروكلي ثم اخلطيهم بزيت الزيتون.
وفي الوقت نفسه، سخني ٣ ملاعق كبيرة من زيت زيتون في وعاء وأضيفي البصل وحركي لمدة ٦ دقائق، ثم أضيفي الثوم والفليفلة الحارة وحركي المكونات لمدة ٤ دقائق.
أضيفي البروكلي والسباغيتي للبصل والثوم والفليفلة وحركي جيداً.
رشّي ملح وفلفل أسود وضعي قشور وعصير الليمون، ثم أضيفي البقدونس وحركي.
عند التقديم، رشي اللوز المحمّص حسب الرغبة.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق