أفكار لإفطار صحي متكامل العناصر

قورينا
تعتبر وجبة الفطور بمثابة الوقود الصباحي من أجل ممارسة نشاطاتك اليومية، إليكم بعض الأفكار لفطور صحي متكامل العناصر.
رقائق الشوفان المجروش: يحتوي الشوفان المجروش على نوع من الألياف التي تُساعد الجسم على التخلّص من الكولسترول الضار، وتخفيض نسبة الكولسترول في الدم. يحتوي على أوميغا-3، والبوتاسيوم. يمكنك تناول أيّ نوعٍ من رقائق الشوفان، ولكن تجنّب الأنواع المحلاة لأنها تحتوي على نسب عالية من السكر.
البيض: حيث يحتوي البيض على كميات عالية من البروتين، وهو عنصر مهم لبناء الخلايا والعضلات. يحتوي على نسبة من فيتامين (د)، يمكنك تناول بيضتين في الصباح إمّا مسلوقتين أو مقليتين مع قليل من الزيت، حتى تكون أكثر صحية.
زبدة الفول السوداني وزبدة اللوز: حيث تحتوي على كميّة من البروتينات، تحتويان على الدهون الصحية؛ وهي الدهون الجيّدة للقلب والأوعية الدموية، وتُخلّص الجسم من الكولسترول الضار وتمد الجسم بالطاقة.
حبوب الإفطار: أو ما هو معروف برقائق الذرة corn flakes، حيث تعتبر مصدراً جيداً للألياف والمعادن والفيتامينات المختلفة.