صحة

أطعمة صحية لإفطار اليوم

قورينا

تعتبر وجبة الإفطار أهم الوجبات الغذائية الرّئيسية التي يجب عدم تخطّيها، ومن أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها خلال فترة الصّباح:

البيض: يزيد تناول البيض على وجبة الفطور من الشّعور بالشّبع، ويقلّل من تناول السّعرات الحراريّة في الوجبات الأخرى.

الشّوفان: يحتوي الشّوفان على أليافٍ تسمى بيتا جلوكان لها العديد من الفوائد الصّحيّة، حيث تعمل على خفض نسبة الكولسترول، وتعزيز الشّعور بالشّبع، كما يحتوي الشّوفان على موادٍ مضادةٍ للاكسدة تفيد صحّة القلب وتخفّض ضغط الدّم.

جبن القريش: تحتوي جبنة القريش على نسبةٍ عاليةٍ من البروتين، مما ينشّط عمليّة التمثيل الغذائيّ (بالإنجليزية: Metabolism)، ويعزّز الشّعور بالشّبع، ويقلّل من مستويات هرمون الجريلين وهو هرمون الجوع.

الشّاي الأخضر: يحتوي الشّاي الأخضر على مادة الكافيين التي تنشّط الجسم، وتحسّن المزاج، وتنشّط عمليّات الأيض، ويعدّ الشّاي الأخضر مفيدًا جدًا لمرضى السّكري، حيث يعمل على خفض مستوى سكّر الدّم ومعادلة مستوى الإنسولين.

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق