صحة

الشوفان مع اللوز لإفطار صحي

قورينا

يحتار من يتبع حمية وينزل للعمل باكراً، فكيف يشبع حتى وجبة الغداء؟ إليك وجبة إفطار صحية غنية بمكوناتها الغذائية وفاكهة صيفية طازجة تدعم الأنسجة وتقي الجسم من الشوارد الحرة.

هذه الوجبة تعطي شعوراً بالشبع خلال ساعات الصباح.

المقادير 2 أشخاص

كوب من الشوفان.
كوب ونصف من الروب (الزبادي).
كوب من المشمش منزوع النوى ومقطع شرائح.
كوب فراولة شرائح.
3 ملاعق عسل.
4 ملاعق لوز نيء.
طريقة التحضير
جهزي 2 بولة عميقة للتقديم وضعي كمية الروب فيهما مناصفة.

وزعي الشوفان بنفس الطريقة وقلبي بملعقة لتختلط حبات الشوفان مع الروب.

أضيفي المشمش والفراولة المقطعة شرائح على الوجه.

وزعي العسل فوق سطح الأطباق ثم حبات اللوز، وتناوليها في فطورك بالهنا والشفا.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق