صحة

إفطار الساندوتش السريع

قورينا

الساندويتشات من الوجبات الجافة السهلة والسريعة والمغذية، خاصة في فصل الصيف والأجازات. يمكنكِ عمل مجموعة منها للحاق بالأصدقاء على الشاطيء، أو لتغذية الصغار بشكل سريع وآمن. يمكنك التنويع في المحتويات الصحية حسب الرغبة.

المقادير 4 أشخاص
رغيف توست أو خبز قمح كامل.
مكعبات زبدة لدهان الخبز
شرئح من جبنة الكوتاج قليلة السم
شرائح لحم مقدد أو بسطرمة
أوراق خس أو جرجير
قطرات من زيت الزيتون
خيار مخلل صغير
أوراق نعناع

طريقة التحضير
بسكين حاد قطعي حواف الخبز الجافة.

إدهني نصف شرائح الخبز بطبقة رقيقة من الزبدة.

ضعي شريحة جبنة كوتاج رقيقة ثم نقاط من زيت الزيتون ثم شريحة بسطرمة أو لحم مقدد.

ضعي فوقها ورق خس أو جرجير، مع الخيار المخلل.

غطي الساندويتشات بشريحة خبز أخرى ولفي الوحدات في أكياس بلاستيك أو ورق فويل لاصطحابها على الشاطيء، أو للإفطار السريع، وبالهنا والشفا.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق