صحة

فواكه لتعزيز المناعة في الشتاء

قورينا

عند الحديث عن الحاجة إلى تقوية المناعة في الشتاء ، يوصون بشدة بإدراج الفاكهة في النظام الغذائي، إنهم يعتقدون أن الأفضل في هذا العمل هو العديد من الفواكه المتاحة.

البرتقال: تتمتع هذه الفاكهة ، إلى جانب مذاقها اللذيذ ، بإمكانيات مذهلة لتحقيق فوائد صحية، وتنتمي إلى عائلة الحمضيات ، فهي مصدر غني بفيتامين C ، أحد مضادات الأكسدة المعروفة بقدرتها على دعم وظيفة المناعة النشطة، كما أن البرتقال والعصير منها يمد الجسم بفيتامين د بسخاء ، وهو أحد أهم مدافعه ضد الالتهابات الفيروسية.

التفاح: يتسبب استهلاكها في قيام بكتيريا الأمعاء بإنتاج مادة الزبد ، وهي مادة مفيدة للغاية لصحة ميكروبيوم الأمعاء ، والتي تعزز الهضم الجيد، وهكذا تساهم الفاكهة بشكل فعال في تقوية جهاز المناعة الذي يعتمد بشكل مباشر على نشاط وصحة القناة المعوية.

الرمان: بفضل الجرعات العالية جدًا من المواد المضادة للأكسدة التي تقاوم الالتهابات ، يمكن أن يوفر الرمان مجموعة من الفوائد الصحية ، من تحسين صحة الجلد إلى الوقاية من السرطان.

الليمون : مصدر غني آخر بفيتامين سي ، أحد أقوى مقويات المناعة الطبيعية بفضله ، يتناقص محتوى الجذور الحرة في الجسم ، مما يؤدي إلى تطور السرطان ، والإضرار بسلامة الخلايا، ويحتوي الليمون أيضًا على الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والمعادن الأخرى المهمة للصحة.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق