خبيرة تغذية تقدم نصائح غذائية للحفاظ على طاقة الجسم خلال فترات الصيام

قدمت هدى بناني أخصائية التغذية   مجموعة من النصائح الغذائية للحفاظ على طاقة الجسم خلال فترات الصيام من الصباح ألى غروبالشمس.

وأكدت بناني لموقع ” سكاي نيوز عربية ” طالعته ” قورينا” أنه يجب مراعاة نقطتين رئيسيتين في السحور هما وقته ومكوناته، إذ أنه علىالشخص الترتيب لتناول هذه الوجبة ساعة قبل أذان الفجر، حتى يكون لديه الوقت الكافي لمضغ  الطعام بشكل جيد وتجنب الانتفاخاتوالمغص“.

تنصح بناني بتناول الخبز والحبوب والبطاطا،  في وجبة السحور بالإضافة إلى البقوليات مثل الفول والعدس والمعكرونة بأنواعها والفواكهمثل الموز.

وتشير أيضا إلى أهمية تناول المكسرات مثل اللوز والبندق، لأنها تحتوي على نسب مرتفعة من البروتينات والسعرات الحرارية وأوميغا 3 وفيتامين ب والمغنيسيوم.

ولمقاومة العطش، تنصح خبيرة التغذية بالتركيز على عصائر الفواكه المضغوطة في البيت، والخضروات، وحساء الشعير، والسلطات التيتحتوي على الطماطم والخيار.