صحة

لإنقاص الوزن.. خبراء تغذية يحددون بعض أنواع الطعام في وجبة السحور

شدد أطباء ومتخصصون  في التغذية على أهمية احتواء وجبة السحور على العناصر الغذائیة التي تزيد من طاقة الجسم وتمنح الترطیباللازم للجسم أثناء صیام رمضان.

وأكدوا على ضرورة  أن تكون وجبة السّحور صحية، ومعتدلة، ومشبِعة لتوفير الطاقة الكافية لساعات الصيام، لذا من المهم التركيز علىالأطعمة التي تُهضَم ببطء مثل الكربوهيدرات المعقدة، وشرب السوائل التي تُساعد على الهضم، وتحافظ على رطوبة الجسم خلال النهار.

وحدد الأطباء  بعض أنواع الطعام التي يجب أن تكون في وجبة السحور  في حالة  إنقاص الوزن مثل الزبادي والشوفان  والخضرواتوالفاكهة وخبر الحبوب كاملة.

وأوضحوا أن التركيز على الأطعمة التي تهضم ببطء مثل الكربوهيدرات المعقدة وشرب السوائل يساعد في الحفاظ  على رطوبة الجسم خلالالنهار.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق