صحة

أبرزها الخيار والتفاح.. أطعمة تجنب تناولها قبل النوم

قورينا

قال موقع “هيلث لاين” Healthline، المعني بالشؤون الصحية، اليوم الأربعاء، إن هناك بعض الأطعمة التي نحبها ونعشقها وقد تعتبر مفيدة ومغذية، إلا أنها قد تصبح عكس ذلك إذا ما تناولناها قبل النوم مباشرة.

وأكد الموقع أن تناول بعض أنواع الأطعمة في وقت قريب جدًا من وقت النوم يمكن أن يجعل من الصعب علينا النوم، حيث يمكن أن تصيبنا تلك الأطعمة بحرقة في الليل أو عسر الهضم، وبالتالي تسبب لنا الأرق وتمنعنا من التمتع بنوم هادئ أثناء ساعات الليل.

وعادة ما ينصح الأطباء وخبراء التغذية بمحاولة الابتعاد عن الأطعمة الدسمة أثناء وجبة العشاء، والاكتفاء بوجبة خفيفة في وقت مبكر من الليل، أي قبل نحة 3 إلى 4 ساعات قبل الخلود إلى النوم.

وأشار الموقع إلى أن تناول الأطعمة الدسمة والجبنة والمقلية في وقت متأخر من اليوم قد يؤدي إلى عسر الهضم ويمنعك من الحصول على نوم جيد ليلاً، فمن بين هذه الأطعمة: (البطيخ، الخيار، الكرفس، الطعام الحار، الموز، التفاح، البروكلي، القرنبيط، المكسرات).

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى