صحة

20 دقيقة نوم إضافية تنقذك من السمنة ومرض السكري

قورينا

للنوم أهمية كبيرة في الحفاظ على الصحة العامة للإنسان، وسلطت دراسة علمية الضوء على دور النوم في مكافحة حالات مرضية شائعة.

وذكرت دراسة أجراها باحثون من كلية “كينجز كوليدج”، في لندن، بحسب وكالة “سبوتنيك”، والتى طالعتها “قورينا”، أن النوم لمدة 20 دقيقة إضافية له دور كبير في مكافحة السمنة ومرض السكري.

وكشفت الدراسة أن النوم لفترة أطول كل ليلية يمكن أن يساعد الناس على الحد من تناولهم للأطعمة السكرية ويدفعهم إلى اتباع نظام غذائي صحي.

ومن جانبه قال الدكتور ويندي هول، الباحث الرئيس في الدراسة، إن تمديد النوم أدى إلى انخفاض تناول السكريات الحرة، التي نعني بها السكريات المضافة إلى الأطعمة من قبل الشركات المصنعة أو في الطبخ في المنزل وكذلك السكريات في العسل وعصير الفاكهة، مشيرا إلى أن تغييرا بسيطا في نمط الحياة قد يساعد الناس على استهلاك الوجبات الغذائية الصحية.

وكانت دراسات سابقة قد أظهرت أن الحرمان من النوم أو اضطرابات النوم يمكن أن تتسبب في تناول نحو 385 سعرة حرارية إضافية في اليوم، ويعتقد بأن الحرمان من النوم يجعل خلايا الدماغ تتفاعل بقوة أكبر مع الطعام غير الصحي.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى