صحة

أطعمة يجب تناولها مع الصيام لمرضى القلب والسكر

قورينا

مرضى القلب والسكر أكثر عرضة للإصابة بتجلط الدم أثناء الصيام وخاصة أن الصيام أكثر من 16 ساعة، ولكن هناك بعض الأطعمة تساعد بصورة كبيرة في التحكم بمستويات السكر في الدم ومنها :

– الخضروات الورقية:

السبانخ واللفت والخضروات الورقية الأخرى، منخفضة السعرات الحرارية، ولكنها غنية بالمغذيات ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في إدارة نسبة السكر في الدم وحماية قلبك وعينيك من بين العديد من الفوائد.

– البيض:

سواء كنت مصابًا بالسكري أم لا، فإن تضمين هذا الطعام الفائق في نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك على تحقيق فوائد صحية هائلة.
يعتبر البيض، “البروتين المثالي” لأنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية بالكميات التي يحتاجها جسمك للحفاظ على صحتك، يحسن تناوله مستويات الكوليسترول الجيد ويقلل الالتهاب ويحسن حساسية الأنسولين.

– الأسماك الدهنية:

تعتبر الدهون مثل السردين والسلمون والرنجة، إضافة رائعة لنظام غذائي خاص بمرض السكري، ومصدرا ممتازا لأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي قد تقلل الالتهاب وتحسن صحة القلب.

– الزبادي اليوناني:

يعزز الزبادي مستويات السكر في الدم الصحية لمرضى السكر بسبب محتواه العالي من العناصر الغذائية، وخاصة الكالسيوم وحمض اللينوليك المترافق.
وتشير الأبحاث إلى أن حمض اللينوليك المترافق قد يحسن عمل الأنسولين، ويقلل من مستويات الجلوكوز المنتشرة.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق