صحة

4 أطعمة لتحسين وظيفة الدماغ لدى الأطفال

يمكن للطعام المناسب أن يساعدك على تحسين ذاكرتك وتركيزك ووظيفة الدماغ، فالدماغ مثلها مثل باقي أعضاء الجسم تمتص العناصرالغذائية من الطعام الذي نتناوله، لذلك من المهم جداً للأطفال أن يستهلكوا الأطعمة المغذية للغاية والتي تعمل على تقوية الدماغ.

فيما يلي أطعمة مفيدة لتحفيز عمل الدماغ وتحسين الذاكرة لدى الأطفال:

1- دقيق الشوفان

الشوفان والدقيق الخاص به مصادر ممتازة للطاقة وللدماغ، فهي غنية بالألياف مما يمنح الأطفال شعوراً بالشبع لفترات أطول ويمنعهم منتناول الوجبات السريعة، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامينات E و B المعقدة والزنك، والتي تساعد أدمغة الأطفال على العمل فيأفضل حالاتها.

2- الأسماك الزيتية

الأسماك الدهنية غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ومفيدة لنمو الدماغ وصحتها، حيث أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي مكونات ضروريةلبناء خلايا الجسم، مثل السلمون والماكريل والتونة الطازجة والسلمون المرقط والسردين والرنغة غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، ويجبتناولها مرة واحدة في الأسبوع.

3- منتجات الألبان

يحتوي الحليب واللبن والجبن على نسبة عالية من البروتينات وفيتامينات ب الضرورية لنمو أنسجة المخ والنواقل العصبية والإنزيمات، وكلهاتلعب أدواراً مهمة في الدماغ، تحتوي هذه الأطعمة أيضاً على نسبة عالية من الكالسيوم، وهو ضروري لنمو الأسنان ولعظام قوية وصحية،وتختلف احتياجات الأطفال من الكالسيوم تبعاً لأعمارهم، ولكن يجب تناول مصدرين إلى ثلاثة مصادر غنية بالكالسيوم يومياً وإذا كانالطفل لا يحب الحليب فلا داعي للقلق، وهناك طرق أخرى لتضمين منتجات الألبان في نظامه الغذائي مثل تناول الزبادي والجبن وغيرها منمنتجات الألبان.

4- البيض

يساعد تضمين مزيج من الكربوهيدرات والبروتين وكمية صغيرة من الدهون الصحية لوجبة الإفطار الخاصة بطفلك في الحفاظ على نشاطهطوال اليوم، فالبيض غني بالبروتين كما يحتوي على مادة الكولين التي تساعد على تنشيط الذاكرة

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق