10 نصائح لمرضى النقرس في عيد الأضحى
نصائح لمرضى النقرس 1- لا تحرم نفسك مرض النقرس لا يعني أن تحرم نفسك نهائياً من اللحوم، و لكن كل ما تحتاجه هو ترشيد كميةاللحوم التي تتناولها كل يوم، بحيث لا تزيد عن 150 جرام من اللحوم الخالصة من الدهون، ويمكنك تقسيم هذه الكمية على عدة وجبات خلالاليوم، أو وجبة واحدة بما يناسبك.
2- تجنب هذه الأجزاء من جسم الأضحية بعض أعضاء جسم الأضحية يكون بها محتوى أعلى من المركبات التي تسبب مشاكل النقرس، لذاينبغي تجنبها قدر الإمكان، و تشمل هذه الأجزاء : الكبدة، الكلاوي، القلب.
3- قلل كميات الدهون في اللحم الدهون تسبب عبء إضافي على الجسم يفاقم من مشكلة النقرس، خاصة إذا تناولت كمية لحوم أكبر مناللازم؛ لذا من أهم النصائح لمرضى النقرس هي إزالة الدهون من اللحوم قبل و بعد طهيها، بالإضافة إلى الحرص على اختيار نوع الأضحيةالمناسب وفقاً لكمية الدهون بها.
4- تجنب السكريات السكريات المحتوية على فركتوز تسبب تفاقم مشكلة النقرس؛ لذا ينبغي تجنب هذا النوع من السكريات خلال عيدالأضحى حتى لا يسبب مشاكل صحية خاصة مع وجود عوامل أخرى كتناول اللحوم. ويشمل هذا النوع من السكريات بعض السكرياتالصناعية التي يشير إليها الملصق الغذائي للمنتجات الغذائية، بشأن وجود فركتوز من عدمه، لذا من الضروري قراءة محتويات المنتجاتالغذائية، بالإضافة إلى بعض المصادر الأخرى مثل : بعض أنواع الزبادي، والمربى، والكاتشب، والمايونيز.
5- تناول كميات كافية من السوائل يمثل الجفاف أحد أسباب تفاقم مشكلة النقرس، خاصة مع انشغال الناس في عيد الأضحى بالأعمالالمختلفة من زيارات عائلية أو أنشطة، لذا ينبغي الحرص على تناول كميات كافية من السوائل على مدار اليوم، بما يعادل في المتوسط 10 أكواب من المياه متوسطة الحجم على مدار اليوم.
6- النشويات الأنسب لإمدادك بالطاقة تعتبر النشويات من نوع الكربوهيدرات المعقدة وهي أفضل المصادر التي تمد جسم مريض النقرسبالطاقة خلال عيد الأضحى؛ لذا من أهم النصائح لمرضى النقرس، وهي الحرص على تناول كميات كافية منها، كبديل للطاقة المستمدة منالدهون الغير صحية، أو السكريات منخفضة الفائدة الغذائية و تشمل هذه النشويات : الأرز ، الخبز ، المكرونة ، البطاطس ، الشعير ،الشوفان.
7- رتب أولوياتك ولا تستسلم للإغراءات قد يشعر مريض النقرس خلال عيد الأضحى بإغراء قوي لتناول كميات كبيرة من اللحوم، خاصة معطرق طهيها المختلقة المحفزة للشهية، لكن في هذا الوضع يجب أن يتذكر أولوياته في عيد الأضحى، حيث يمكنه أن يستمتع بكمية كبيرة مناللحوم لبضع ساعات، ثم يبدأ بعدها في المعاناة من مضاعفات النقرس، بما يفسد عليه فرحة باقي أيام العيد، و يسبب إزعاج و قلق لجميعأفراد الأسرة، لذا يجب أن نتذكر دوماً أن التضحية بشيء صغير يمكن أن يضمن لنا مكاسب أكبر.
8- انتبه لمحتوى السعرات الحرارية تعتبر مشكلة زيادة الوزن من العوامل التي تحفز مرض النقرس، لذا أن كان مريض النقرس يتبع حميةونظام سعرات خاصة لتقليل الوزن، ينبغي عليه أن يراجع محتوى السعرات الحرارية في الأنواع المختلفة من الأضاحي، بما يمكنه منحساب السعرات المكتسبة من اللحوم بشكل سليم.
9- انتظم على خطتك العلاجية من أهم النصائح لمرضى النقرس، هي ضرورة الانتظام على خطته العلاجية طوال الوقت قبل العيد و أثنائه، وذلك من خلال الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب المتابع للحالة.
10- استعن بالبدائل اللذيذة توفر الأنواع المختلفة من الفواكه والخضروات نطاق واسع من البدائل اللذيذة، التي يمكن أن يستعين بها مريضالنقرس خلال عيد الأضحى من أجل منحه شعور بالشبع مع أقل كمية ممكنة من اللحوم.
