شاي الليمون يحسن المزاج ويطرد السموم من الجسم.

#قورينا #صحة

جميعنا يعلم أن شاي الليمون مفيد لتخفيف أعراض نزلات البرد والإنفلونزا، ولكن لهذا الشاي فوائد صحية عديدة أخرى معظمها يعود لحقيقة أن شاي الليمون يطرد السموم من الجسم، والتي تؤدي إلى العديد من الأمراض والإلتهابات.

قد يساعد تناول الليمون والماء الدافئ على ترطيب الجسم لدى الأشخاص الذين يعانون من الجفاف، والذي بدوره يساعد على تعزيز الاسترخاء وتحسين المزاج لديهم، كما أنه يساعد في الحصول على قسط نوم مريح، كما أن تناوله قبل النوم يهدئ التهابات الحلق واحتقان الأنف بفاعلية، وذلك كله بفضل احتواء الليمون على فيتامين ج المعروف بخصائصه المعالجة لنزلات البرد.

وجد بعض الباحثين أن تناول الليمون والماء الدافئ يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن كونه يرطب الجسم، بالأخص في حال تناوله بدلًا من المشروبات السكرية.

ويساعد هذا المشروب على تحسين حركة الأمعاء وتطهير الجهاز الهضمي، لذا فإن تناوله قبل النوم يخفف من مشكلات الجهاز الهضمي الشائعة، مثل: الغثيان، والإمساك، كما يمكن أن يفيد الأشخاص المصابين بحرقة المعدة والارتجاع الحمضي، ولأنه يساعد على مكافحة الالتهابات، فإنه يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بها، مثل: أمراض القلب، والسكري، والسرطان، فهو غني بمضادات الأكسدة التي تقاوم أنواع عدة من الالتهابات.

أيضاً يفيد مشروب الليمون والماء الدافئ في تحسين صحة البشرة عن طريق محاربة ضرر الجذور الحرة بفضل مضادات الأكسدة، كما أن فيتامين ج يحفز إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على شباب البشرة ويقاوم ظهور التجاعيد.

ويعتبر منظف للكلي حيث يوفر مشروب الماء الدافئ والليمون حمض الستريك (Citric acid)، والذي بدوره يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلي.

وللحفاظ على تنظيم السكر في الدم يمكن تناول مشروب الليمون والماء الدافئ، فالليمون يحتوي على البيوفلافونويدس (Bioflavonoids) الذي ثبت أنه يفيد في خفض نسبة السكر في الدم، ونظراً لأن الليمون يحتوي على فيتامين ج، فإنه مفيد لصحة العظام والأسنان، كما أن المغذيات الموجودة به تحافظ على صحة الأنف والغضروف في الأذنين، وهو أمر مهم للأشخاص المتقدمين في السن.

ويمكن أن يوفر الكوب الواحد من الليمون والماء الدافئ النسبة التي يحتاجها الجسم من الكالسيوم، وهو ما يساعد على تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.

وللحصول على كل الفوائد التي يقدمها الليمون والماء الدافئ قبل النوم، يتم اتباع الخطوات الآتية:

قم بعصر حبة من الليمون الطازج، ولا تستخدم الليمون شديد الصلابة لأنه لن يكون ناضجًا بالدرجة الكافية للحصول على العصير الصحي المطلوب، اسكب العصير في كوب، وأضف له كمية مناسبة من الماء الدافئ وليس الساخن، قلب العصير بالملعقة سريعًا، ثم تناوله مباشرة قبل النوم.