أخطاء شائعة تمنع انقاص الوزن.
#قورينا #صحة
تعتبر البدانة آفة العصر خاصة بعد الاقفال الذي فرضه وباء كورونا، فنجد اليوم غالبية الناس تتجه إلى الحمية الغذائية والتمارين الرياضية، إلا أن بعض السلوكيات الخاطئة تأتي بنتيجة عكسية.
فبحسب خبراء التغذية يعتبر تجاهل الوجبات من الأخطاء الشائعة لدى أصحاب الوزن الزائد، فإذا أهملت جسمك وحرمته من الحصول على الأطمعة المهمة، التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن المطلوبة، فلا يمكن إنقاص الوزن بشكل صحي، ولذلك فإن تخطي الوجبات مثل وجبة الإفطار يؤدي إلى نتائج عكسية في أثناء التخلص من الوزن.
وأكد الخبراء أن النتيجة الأكثر سلبية هي فقدان الوزن على المدى القصير، ثم يعود الشخص إلى تناول ما كان يحرم نفسه منه في السابق فيقضي على كل إنجازاته.
ونصح الخبراء، أن تكون مرحلة فقدان الوزن صحية وبشكل تدريجي، على أن يكون الأمر بمثابة تغير نمط النظام الغذائي بشكل دائم.
وأوضح خبراء التغذية أن السعرات الحرارية ضرورية لمعرفة كم تستهلك من العناصر الغذائية خلال فترة معينة، ورغم أن هذا الأمر يساعد في إنقاص الوزن، لكن كثيرين يبالغون فيه، مؤكدين أن الأمر ينطوي على نتائج عكسية في حال المبالغة، فإن قام الشخص بتقييد السعرات الحرارية أكثر من اللازم، سيقوم جسمك بإبطاء عملية التمثيل الغذائي ومقاومة فقدان الوزن، مما يعني أن الجسم سيدخل في وضع الجوع وسيحافظ على الدهون.
ولفتوا إلى أن خسارة الوزن عملية طويلة الأمد، وقد يتوقف البعض سريعا عن التمارين الرياضية، إن لم يلمسوا تغييرا واضحا في أجسامهم، مشيرين إلى أن الحل يتضمن الاستمرار بوتيرة بطيئة وثابتة، وأن يضع الشخص هدفاً واقعياً في إنقاص الوزن مثل أن يخسر كيلوجراما في الأسبوع.
وأوضح خبراء التغذية أن التأخر في عملية إنقاص الوزن تعود لأسباب عديدة، منها أن الجسم بدأ حديثاً في التأقلم مع الوضع الجديد، الذي يتكون من تمارين رياضية ونظام غذائي صحي، وقد يستلزم الأمر التنسيق مع خبير تغذية.
