الغداء

أكلة اليوم

سمك القدّ والخضروات

قورينا المقادير – للصلصة : زيت الزيتون : 4 ملاعق كبيرة طماطم : 3 حبات (كبيرة الحجم / ناضجة، ومقشّرة،…

أكمل القراءة »
أكلة اليوم

معكرونة بشاميل بالخضار لغداء صحي و لذيذ

قورينا المقادير – مقادير صلصة البشاميل : الزبدة : 2 ملعقة كبيرة دقيق : 3 ملاعق كبيرة حليب : 2…

أكمل القراءة »
أكلة اليوم

سوفليه البطاطس لغداء متكامل و مفيد

قورينا المقادير – البطاطس : 10 حبات (مسلوقة) – لحم مفروم : 400 غراماً – حليب بودرة : 2 كوب…

أكمل القراءة »
أكلة اليوم

كرات الكفتة بالصلصة البيضاء

قورينا المقادير – خليط الكفتة : لحم مفروم : 500 غراماً (ناعم) كزبرة خضراء : نصف كوب (مفرومة ناعم) بقدونس…

أكمل القراءة »
أكلة اليوم

معكرونة بشاميل بالسبانخ والدجاج

قورينا المقادير – صوص البشاميل : زيت الذرة : 4 ملاعق كبيرة دقيق : 4 ملاعق كبيرة حليب : كوب…

أكمل القراءة »
أكلة اليوم

أرز بالكاري ولحم الخروف

قورينا المقادير – أرز بسمتي : 2 كوب (مغسول ومنقوع ومصفى) – سمن : ملعقة كبيرة – الزيت النباتي :…

أكمل القراءة »
أكلة اليوم

ناجتس الدجاج المشوي للرجيم

قورينا المقادير – صدر الدجاج : 500 غراماً (مقطع مكعبات كبيرة) – كورن فليكس : كوب (مكسر خشن) – جبن…

أكمل القراءة »
أكلة اليوم

دجاج ايطالي بالسبانخ والطماطم المجففة

المقادير – صدر الدجاج : 4 صدور (فيليه مدقوق) – الزبدة : 2 ملعقة كبيرة – السبانخ : 2 كوب…

أكمل القراءة »
أكلة اليوم

الأرز باللحم والحمص

قورينا المقادير – لحم العجل : كيلو ونصف (مقطّع) – الأرز : 6 اكواب (مغسول ومنقوع في الماء لمدّة ٣٠…

أكمل القراءة »
أكلة اليوم

البطاطس الحلوة بالكاري مع الكاجو والبازلاء للغداء

قورينا المقادير – البطاطا الحلوة : 10 حبات (صغيرة الحجم) – كاجو : ثلث كوب – البازيلاء : كوب (خضراء)…

أكمل القراءة »
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق