الغداء
-
أكلة اليوم
سمك القدّ والخضروات
قورينا المقادير – للصلصة : زيت الزيتون : 4 ملاعق كبيرة طماطم : 3 حبات (كبيرة الحجم / ناضجة، ومقشّرة،…
أكمل القراءة » -
أكلة اليوم
معكرونة بشاميل بالخضار لغداء صحي و لذيذ
قورينا المقادير – مقادير صلصة البشاميل : الزبدة : 2 ملعقة كبيرة دقيق : 3 ملاعق كبيرة حليب : 2…
أكمل القراءة » -
أكلة اليوم
سوفليه البطاطس لغداء متكامل و مفيد
قورينا المقادير – البطاطس : 10 حبات (مسلوقة) – لحم مفروم : 400 غراماً – حليب بودرة : 2 كوب…
أكمل القراءة » -
أكلة اليوم
كرات الكفتة بالصلصة البيضاء
قورينا المقادير – خليط الكفتة : لحم مفروم : 500 غراماً (ناعم) كزبرة خضراء : نصف كوب (مفرومة ناعم) بقدونس…
أكمل القراءة » -
أكلة اليوم
معكرونة بشاميل بالسبانخ والدجاج
قورينا المقادير – صوص البشاميل : زيت الذرة : 4 ملاعق كبيرة دقيق : 4 ملاعق كبيرة حليب : كوب…
أكمل القراءة » -
أكلة اليوم
أرز بالكاري ولحم الخروف
قورينا المقادير – أرز بسمتي : 2 كوب (مغسول ومنقوع ومصفى) – سمن : ملعقة كبيرة – الزيت النباتي :…
أكمل القراءة » -
أكلة اليوم
ناجتس الدجاج المشوي للرجيم
قورينا المقادير – صدر الدجاج : 500 غراماً (مقطع مكعبات كبيرة) – كورن فليكس : كوب (مكسر خشن) – جبن…
أكمل القراءة » -
أكلة اليوم
دجاج ايطالي بالسبانخ والطماطم المجففة
المقادير – صدر الدجاج : 4 صدور (فيليه مدقوق) – الزبدة : 2 ملعقة كبيرة – السبانخ : 2 كوب…
أكمل القراءة » -
أكلة اليوم
الأرز باللحم والحمص
قورينا المقادير – لحم العجل : كيلو ونصف (مقطّع) – الأرز : 6 اكواب (مغسول ومنقوع في الماء لمدّة ٣٠…
أكمل القراءة » -
أكلة اليوم
البطاطس الحلوة بالكاري مع الكاجو والبازلاء للغداء
قورينا المقادير – البطاطا الحلوة : 10 حبات (صغيرة الحجم) – كاجو : ثلث كوب – البازيلاء : كوب (خضراء)…
أكمل القراءة »