تمرين اليوم

أسهل تمارين الصباح.. لياقة في 10 دقايق

التمارين الصباحية هى التمارين الأهم فى اليوم، لها أكثر من فائدة وهدف، ولعل أهمها أنها تساعد على زيادة النشاط البدنى، وكذلك تجعل العقل يتوهج مبكرا وتجعله أكثر انفتاحا ونشاطا خلال اليوم، تساعد أيضا على التخلص السهل من الدهون على مدار اليوم لأنها تعزز عوامل الحرق على مدار ساعاته.

بعض تمارين الصباح السهلة

أهم تمرينات يمكن ممارستها فى الصباح، وهى سهلة ولا تستغرق الكثير من الوقت، ومنها، تمارين التنفس العادية اليومية بالتنفس نفسا عميقا لمدة 5 ثوان، ثم كتمه ثانيتين، وبعدها زفيره وتكراره لأكثر من مرة باليوم.

أما التمارين البدنية فعليك بمد يديك مشدودتين أمام صدرك، والنزول بهما بالانحناء الكامل لوسطك وجسمك حتى ملامسة الأرض والعودة مرة أخرى لمكانك، وتكراره أكثر من عشر مرات.

تمرين آخر يعتمد على النوم على الظهر وجسمك مفرود، مع ثنى الركبتين لملامسة صدرك ورجوعها مرة أخرى لمكانهما ويكرر عشر مرات أيضا، وهما من أهم التمرينات البدنية لشد الجسم والعضلات صباحا ويمكن ممارستهم سريعا.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق