تمارين منزلية لحرق الدهون

قورينا

من الممكن ممارسة تمارين منزلية لحرق الدهون من مناطق الجسم كافة، وتقترح المدرّبة الرياضيّة ألما الخضرا تمارين منزلية لحرق الدهون، تمارس كلّ منها لدقيقة بهدف إحراق 400 سعرة حرارية خلال 40 دقيقة، وهي:

1. الخطوات السريعة: تُمارس الحركة وقوفًا، من خلال شبك الكفين ببعضهما البعض وتقريبهما إلى الأمام، مع فتح الساقين وتكرار تحريكهما بسرعة عالية.

2. القفز الطاعن (جامب لانجز): تُمارس الحركة انطلاقًا من وضعيّة الوقوف المستقيم، إلى القفز مع ثني الركبة اليمنى. وتُكرّر الحركة باستخدام الركبة اليسرى.

3. المشي والقفز على الـ”ستيب”.

4. القفز بالحبل: يُستخدام حبل النط لأداء الحركة، التي تعد بإحراق الدهون المكدّسة في مناطق مختلفة من الجسم.