تمرين اليوم

فوائد المشي في الصباح الباكر

قورينا

تُعدّ رياضة المشي من الرياضات المُفضّلة التي تسمح بعيش حياة صحيّة، مهما كان عمر مؤدّيها، فالمشي يندرج تحت خانة الرياضات الهوائيّة التي تلعب دورًا أساسيًّا في زيادة نسبة إحراق الدهون “المكدّسة” في الجسم.

تشمل فوائد المداومة على أداء رياضة المشي، بحسب اختصاصيّة التغذية سكينة القاضي: التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، كالسكّري والضغط وأمراض القلب، تعزيز حالة الجهاز المناعي، تحسّن المزاج، الأمر الذي يُقلّل احتماليّة حالة “الأكل العاطفي”، وبالتالي المساهمة بصورة غير مباشرة في خسارة الوزن.

تشير مجموعة من الدراسات إلى أن المشي لنصف ساعة، وذلك لخمسة أيّام في الأسبوع يُحقّق وقاية من جملة من المشكلات الصحيّة، بالإضاقة إلى وزن طبيعي.

من جهة ثانية، يلجأ البعض الى احتساب عدد الخطوات، أثناء المشي خلال النهار، وفي هذا الخصوص فإنّ الوصول إلى 10 آلاف خطوة، يوميًّا، هو أمر صحّي. علمًا أنّه يتوافر العديد من التطبيقات على الهواتف الذكيّة، التطبيقات التي تساعد في احتساب عدد الخطوات خلال اليوم، لو أنّ عدّاد الخطوات Pedometer هو من الأجهزة الأكثر دقّةً في احتساب عدد الخطوات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق