تمرين اليوم

فوائد تمارين الصباح

قورينا

تمارين الصباح وفوائدها المختلفة.

تزيد من نشاط الجسم:

تعمل تمارين الصباح مثل الجري أو المشي علي زيادة نشاط الجسم والشعور بالسعادة خصوصا الرياضة الصباحية التي تعمل على زيادة طاقة الجسم بصورة كبيرة ونشاطه.

تزيد من ذكاء العقل:

لأن بعض الأبحاث أوضحت أن هنا علاقة بين ممارسة التمارين الصباحية وبين صحة العقل وزيادة  كفاءته في التفكير والتخطيط والعمل بصورة كبيرة جدا عن عدم ممارسة تمارين الصباح.

تزيد من الشعور بالسعادة:

لأن تمارين الصباح تعمل على تنشيط الهرمون المسؤول عن السعادة وتقليل التوتر والخوف والقلق الزائد.

تعمل على تحسين النوم:

لأن ممارسة التمارين في الصباح الباكر يعمل على الخلود الى النوم باكرا في المساء وبالتالي يتم أخذ القدر الكافي من النوم بالإضافة إلى النوم بصورة سهلة.

تزيد من طاقة الجسم:

لأن بعض ممارسة تمارين الصباح تزيد حرارة الجسم وبالتالي يزيد مستوى الأدرينالين مما يؤدي إلى زيادة طاقة الجسم بصورة كبيرة وواضحة، بالإضافة إلى عدم تناول الطعام قبل ممارسة تمارين الصباح لأن ذلك لا يساعد على حرق الدهون ولكن تناول الطعام بعد ممارسة تمارين الصباح ليتم حرق كمية كبيرة من الدهون والحصول علي الفوائد الكاملة لتمارين الصباح.

كيفية جعل ممارسة التمارين الصباحية عادة يومية

المشي في الصباح الباكر عند التوجه إلى العمل وعدم ركوب المواصلات اذا كانت المسافة ليست طويلة للدرجة.

مشاهدة البرامج التلفزيونية وعمل مثل ما يفعلون تماما ومن الممكن فعلها في المنزل بصورة طبيعية ومن هذه الأنشطة اليوجا وتمارين الضغط والبطن وحمل الأحمال الخفيفة.

في أخر الأسبوع في الأجازات من الممكن ممارسة كافة تمارين الصباح واعتباره كأنه عمل وملتزم بوقته ومعاده ويصعب تغييره.

نصائح لممارسي الرياضة الصباحية

هناك بعض النصائح التي قد تساعدك على ممارسة الرياضة، وتشمل الآتي:

ممارسة تمارين الصباح التي تستمتع بها مثل الجري أو المشي أو حمل الأحمال الخفيفة دون الوقوع في أي ضغط.

من الممكن اصطحاب صديق لك أثناء ممارسة الرياضة فهذا يساعد على تحسين حالتك النفسية أثناء القيام بهذه التمارين ويجعلك متحمسا لها يوم بعد يوم.

جعل الرياضة في الصباح من الأشياء الأساسية مثل الأكل والنوم وهكذا.

قم بالتمرين حتى لو كنت منهكا قم بممارسة تمارين الصباح  فذلك يساعد على راحة الجسم والتخلص من الطاقة السلبية.

اختيار الملابس المناسبة والحذاء المناسب الذي يريح القدم عند مثلا الجري أو المشي.

حساب معدل قيامك بالرياضة الصباحية كل يوم والعمل على تطويرها والتقدم كل يوم بها.

في النهاية فقد تعرفنا على أمثلة على تمارين الصباح و أهميتها فيجب الحفاظ عليها والمواظبة عليها جيدا للتمتع بصحة جيدة وذهن صافي وجسد به طاقة فلا تحتاج لأي جهد كبير فقد أوقات قليلة تعمل على افادتك مدى الحياة.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق