تمرين اليوم

تمارين رياضية بعد الأكل..احرص عليها

قورينا

هناك أهمية كبيرة بضرورة الحرص على ممارسة الرياضة بعد كل وجبة لأن ذلك يساعدك على بقاء الجسم فى نشاط وحيوية، ومنها :

تمارين التمدد :

للتخلص من حالة الخمول التي تشعر بها كل إمرأة بعد تناول الطعام، و كل ما عليك فعله هو الوقوف الى جانب جدار من أجل الحصول على الدعم في حال فقدت السيطرة، ثم حاولي التقاط رجلك من خلف ظهرك، الأولة والثانية واستمري في التقاطها لـ 20 أو 30 ثانية على الأقل،ذلك أيضاً مع الذراعين.

تمارين الهضم :

هذا التمرين يعزز عملية الهضم أما طريقة تطبيقها فتقوم من خلال الاستلقاء على الظهر ، ثم حاولي شفط بطنك مع الإنتقطاع عن التنفس لـ 15 ثانية على الأقل.

تمارين المشي : ابدئي بالمشي البطيئ واستمري بذلك لـ 10 أو 15 دقيقة حتى تشعري بالنشاط ثم انتقلي تدريجياً الى المشي الأسرع على أن لا تقتربي من عملية الركض لأن ذلك قد يؤدي الى الشعور بالغثيان لاسيما بعد تناول الطعام.

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق