تمرين اليوم

تمارين للتخلص من دهون البطن

قورينا

نقدم إليكم أكثر من تمرين للبطن يساعد على تقليل الدهون وهي ما يلي

1- تمرين ضغط المعدة
يعتبر تمرين من اشهر تمارين المعدة، التي تساعدك في التخلص من دهون الكرش، و حرق أكبر قدر من الدهون خلال نصف ساعة فقط. ويتم هذا التمرين من خلال النوم على الظهر، بشكل مستوي على الارض. قومي بثني ركبتك وقدمك رجلك اليمنى على الرجل اليسرى. حاولي تحريك كتفيك من خلال رفع كتفيك من الأرض. ثم عودي الى الوضعية الأولى برفق، ثم قومي بتكرار هذه الحركة عدة مرات.

2- تمرين الضغط الجانبي يعتبر تمرين الضغط الجانبي أحد التمارين المهم التي تساعدك على التخلص من وزنك الزائد، والذي يمكنك ممارستها للتخلص من دهون وترهلات البطن. ويمكن من خلال هذا التمرين تخفيف وزن الجسم والحصول على وزن مثالي، ويكون هذا التمرين من خلال الاستلقاء على جانبك الأيسر، ثم قومي بفرد رجليك بشكل مستقيم علي الأرض. قومي بوضع ذراعك الأيسر على رأسك، مع الاحتفاظ بوضع فخذيك للأعلى. قومي باستنشاق الهواء بعمق أثناء ممارسة التمرين.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق