تمرين اليوم

تمرين السكوات

قورينا

يعتبر تمرين السكوات من التمارين المهمة التي تستهدف عدة عضلات في الجزء السفلي والعلوي معاً، وهي تزيد من مرونة الجسم.

تمرين السكوات

– يمكنك القيام بتمرين السكوات بأي وقت مثلًا أثناء تنظيف أسنانك، أو أثناء قيامك بالأشغال اليومية المختلفة! إليك الطريقة الصحيحة لتطبيق تمرين السكوات:

– قف مع إبقاء رأسك إلى الأمام وصدرك مرفوعاً للأعلى.

– افتح قدميك بعرض الكتفين أي على مستوى الأكتاف، أو أوسع قليلاً.

– ابق يديك مباشرة أمامك للمساعدة في الحفاظ على التوازن.

– قم بثني ركبك وابدأ بوضعية الجلوس، مع المحافظة على إبقاء رأسك للأمام، وحني الجزء العلوي من جسمك إلى الأمام قليلاً.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق