تمرين اليوم
تمرين السكوات
قورينا
يعتبر تمرين السكوات من التمارين المهمة التي تستهدف عدة عضلات في الجزء السفلي والعلوي معاً، وهي تزيد من مرونة الجسم.
تمرين السكوات
– يمكنك القيام بتمرين السكوات بأي وقت مثلًا أثناء تنظيف أسنانك، أو أثناء قيامك بالأشغال اليومية المختلفة! إليك الطريقة الصحيحة لتطبيق تمرين السكوات:
– قف مع إبقاء رأسك إلى الأمام وصدرك مرفوعاً للأعلى.
– افتح قدميك بعرض الكتفين أي على مستوى الأكتاف، أو أوسع قليلاً.
– ابق يديك مباشرة أمامك للمساعدة في الحفاظ على التوازن.
– قم بثني ركبك وابدأ بوضعية الجلوس، مع المحافظة على إبقاء رأسك للأمام، وحني الجزء العلوي من جسمك إلى الأمام قليلاً.
