تمرين اليوم

تمارين رياضية عند الشعور بالكسل

قورينا

إن كنتِ تعانين من الكسل، في مرات كثيرة، فإليكِ هذه المجموعة من التمارين الرياضية المفيدة:

– رفع الساقين للأعلى، ومن ثم ثنيهما وتغيير وضعيتهما بين المستقيمة والمرتخية. افتحي الساقين وضمّيهما مجدداً.
انحني على ركبتيكِ ويديكِ، وحرّكي الرجلين تباعاً، من خلال دفع الواحدة نحو الخارج وإرجاعها لوضعية الثني.
حرّكي اليدين تباعاً أيضاً من خلال مدّ الواحدة للخارج وإعادتها.
استلقي على ظهركِ، ومن ثم اجعلي الجسم يرتفع استناداً لقوة عضلات المؤخرة وقوة القدمين المثتتتين على الأرض.
– استلقي على بطنكِ، واجعلي الجسد يتأرجح على البطن الملتصق بالأرض. كرّري التمرين مراراً مع شد عضلات البطن.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق