تمرين اليوم

تمارين الاسترخاء

قورينا

تمارين الاسترخاء بالنسبة لي ولك هي الاستلقاء على الأريكة، لكن هذا لا يقدم سوى القليل جدًا لمواجهة الآثار الضارة الناتجة عن التوتر على جسمك وعقلك، وبدلاً من ذلك، يجب عليك اللجوء إلى تمارين الاسترخاء، الحقيقية لأن فوائد تمارين الاسترخاء تلك لا يمكن عدها يكفي أنها تهد جبالا من الخوف والتوتر.

أنواع تمارين الاسترخاء

1- تمارين التنفس بعمق

2- تمرين ارسترخاء العضلات التدريجي

3- فحص الجسم بالتأمل

4- التصوير الذهنى

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق