تمرين اليوم

تمرين البلانك لشد البطن

قورينا

يقوم الكثير من الأشخاص بعمل تمرين البلانك ويريدون معرفة فوائده لنحت الجسم، وانتشرت هذه التمارين في الفترة الأخيرة بسبب أن لها وضعيات تشبه اليوجا مما يعطيك قوام ممشوق ويساعدك على تحسين المزاج.

فوائد تمرين البلانك

شد البطن.

نحت الخصر.

شد عضلات الكتفين والذراعين.

شد عضلات الصدر.

دعم أوتار الركبة.

يساعدك على التوازن.

المرونة.

يقوي من العمود الفقري، ويقلل من آلام الظهر.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق