تمرين اليوم

تمارين لتقوية عضلات الكتف

قورينا

تحتاج عضلات الكتف إلي العناية والاهتمام بإستمرار يمكنك بسهولة تقوية عضلات الكتف لأنه يمكنك تحريك هذه العضلات بحرية في أي إتجاه  فهي تختلف عن العضلات الأخري لأنها ليست متسقرة في الجسم.

تمارين تقوية عضلات الكتف :

1- تمرين الضغط بالدمبل

2- تمرين رفع الدمبل

3- تمرين رفع الحديد

4- تمرين رفع الأثقال مع الجلوس علي بنش القرفصاء

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى