تمرين اليوم

تمارين تخسيس البطن والأرداف

قورينا

تركز الدهون في منطقة محددة من الجسم دون أخرى يتسبب في عدم تناسق القوام، ويجعلك تبحثين دائمًا عن الوسائل والأساليب وكذلك الملابس التي تساعدك في التخلص من هذه المناطق وتجعل جسمك يبدو أكثر تناسقًا، ومن أهم المناطق التي تتركز فيها الدهون هي مناطق الأرداف والبطن والمؤخرة، لذلك فإليك الطرق والتمارين التي تساعدك في تخسيس البطن والأرداف بسهولة وتساعدك في الحصول على قوام ممشوق، لذلك نقدم لك تمارين لتخسيس البطن والأرداف وهي كالتالي:

المشي

فللمشي الكثير من الفوائد التي سيحصل عليها جسمك بالإضافة إلى فقدانه الوزن الزائد سريعًا، فأحد أهم مميزات رياضة المشي هو أنه لن يلزمك بمكان محدد، فبإمكانك ممارسته في أي مكان حتى في المنزل على جهاز التريدميل، فقط كل ما ستحتاجينه هو المشي من 30 إلى 45 دقيقة يوميًا.

تمرين  الجسر

وهو من التمارين التي تساعد في شد عضلات البطن والفخذين ومنطقة أسفل البطن، ولتنفيذ هذا التمرين عليكِ الاستلقاء على لأرض وتثبيت قدميك مع رفع ركبتيك للأعلى، من ثم رفع منطقة البطن وأسفلها إلى الأعلى ببطئ والنزول، وبإمكانك تكرار العملية 10 مرات.

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق