تمرين اليوم

تمرين الضغط

قورينا

كثيرة هي التمارين الرياضية التي يمارسها الرجل، والهدف هو قبل كل شيء الحصول على بنية قوية وعضلات بارزة تلفت الأنظار، ويأتي تمرين الضغط كأكثر التمارين الشائعة في أوساط الرجال حيث يعتبر ذكورياً بامتياز، كما أنه من التمارين الهامة لدى الرياضيين وأكثرها فعالية نظراً لما يتمتع به من العديد من الفوائد التي تطال الجسم والعقل والصحة.

فوائد تمرين الضغط

ولتمرين الضغط الكثير من الفوائِد أهمها تقوية عضلات الصّدر؛ حيثُ يُعتبر من أفضل التّمارين الجسديّة لتقوية عضلات الصَّدر. كما يعمل تمرين الضّغط على تقوية مُختلف عضلات الجسم في آنٍ واحد شرط المواظبة على أدائها يومياً وبطريقة صحيحة تجنباً للإصابة بالتشنجات العضلية أو التمزق العضلي.

أنواع تمرين الضغط

وضع كفتي اليدين على الأرض بشكل مُسطَح مساوٍ للكتفين وبنفس اتّجاههما. مع رفع الجسد باستخدام الذّراعين، وعند هذه الحالة يجب دعم ثِقل الجسم بواسطة اليدين والقدمين ليكون شكلُ الجسم على هيئة خطٍ مُستقيم من الرأس للقدمين.

كذلك لابد من خفض الجسد مع مُراعاة استمرار بقائه على هيئة خط مُستقيم دون اعوجاج باتجاه الأرض ليقترب منها ولكن دون مُلامستها.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق