تمرين اليوم

تمرين الجري

قورينا

قم بتمرين الاحماء من اختيارك لمدة 5 دقائق جيدة دون انقطاع.

خذ سباق العدو الأول (الجري) لمدة 30 ثانية، وابذل قصارى جهدك لممارسة أسرع.

بعد 30 ثانية ، أبطئ وابدأ المشي بخطى سريعة لمدة 120 ثانية.

اركض مرة أخرى لمدة 30 ثانية التالية بأقصى طاقة لديك.

إبطاء مرة أخرى وابدأ المشي لمدة 120 ثانية

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق