تمارين بنش لتقوية عضلات الصدر

قورينا

تعرف تمرين تقوية عضلة الصدر باسم تمارين البنش وهي من عضلات الجسم الذي يجب الاهتمام بها جيداً وتقويتها، فهي تمنح صاحبها مظهراً خاطفاً، ويتم تأدية تلك التمرينات أو أغلبها باستخدام الأوزان سواء كان الدمبلز أو البار الحديدي الذي يتم وضع الأوزان به.

تمرين Hands-elevated press-up

تمرين الضغط بالدمبل

تمرين الضغط على بنش مائل

تمرين رفع الدمبل من الوضع نائماً