تمرين اليوم
أخر الأخبار

3 تمارين لتقوية الظهر والجزء العلوي من الجسم

قورينا

يتجاهل كثير من الناس أثناء برنامج الحفاظ على اللياقة البدنية وفقدان الوزن، بعض المناطق في الجسم مثل: الجزء العلوي من الظهر، ويظل تركيزنا على الأجزاء التي يمكننا رؤيتها ومراقبتها مثل البطن والفخذين والأرداف، لذلك نقدم إليكم أبرز 3 تمارين لتقوية الجزء العلوي من الجسم:

1- حمل الأثقال “دمبل” بذراع واحد:

هذا التمرين سوف يساعدك على تقوية الجزء العلوي من جسمك

2- تمرين سحب الأوزان Dumbbell bent over row

هذا التمرين يساعد على تقوية منطقة الظهر وفردها

3- تمرين رفع الذراع الجانبي

أما ذلك التمرين فيساعد على نحت الأذرع وبناء العضلات

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى