قورينا
يتجاهل كثير من الناس أثناء برنامج الحفاظ على اللياقة البدنية وفقدان الوزن، بعض المناطق في الجسم مثل: الجزء العلوي من الظهر، ويظل تركيزنا على الأجزاء التي يمكننا رؤيتها ومراقبتها مثل البطن والفخذين والأرداف، لذلك نقدم إليكم أبرز 3 تمارين لتقوية الجزء العلوي من الجسم:
1- حمل الأثقال “دمبل” بذراع واحد:
هذا التمرين سوف يساعدك على تقوية الجزء العلوي من جسمك
2- تمرين سحب الأوزان Dumbbell bent over row
هذا التمرين يساعد على تقوية منطقة الظهر وفردها
3- تمرين رفع الذراع الجانبي
أما ذلك التمرين فيساعد على نحت الأذرع وبناء العضلات
