تمرين اليوم

اتبع هذه الخطوات – لتحسين تمارين الضغط

قورينا

يمكنك اتباع العديد من الطرق التي من خلالها تستطيع تحسين وتطوير تمارين الضغط :

1) الوقوف بين الصعود والهبوط خلال تمارين الضغط .

2) زيادة قدرات التحمل، من خلال الضغط السريع لمدة 10 تكرار خلال 10 ثوان فقط.

3) تمرين الضغط بشكل جانبي من خلال تحريك ذراع واحدة، مع امتداد الذراع الآخر، والحفاظ على استقامة الظهر، بأربع مجموعات من خلال 12 تكرار.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى