تمرين اليوم

تمارين لتقوية عضلات الساق

☑️ امسح لليسار للتمرين الكامل:] 1️⃣ اضغط على الساق: [4×12 / 10/8/8] 2️⃣ هاك سكوات: [3×12 / 10/8] 3️⃣DB Split Squat: [3×10-12] 4️⃣DB RDL: [3×8-10] 5️⃣ امتداد الساق: [3×15-20] 🔥Superset w👇🏽
6 ضغط القص: [5×8 / 10/12/15/20] ⏰ ارتاح 60-90 بعد كل مجموعة!

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق