تمرين اليوم

تمارين لتقويه عضلات الصدر و الترايسيبس

☑️ امسح لليسار للتمرين الكامل:
1️⃣DB Press: [4×12 / 10/8/8]
2️⃣ مقعد مضمن: [3×8 / 8/12]
3 ⃣ ضغط مضمّن: [3×8-10]
4️⃣ ذبابة رفض: [3×10-12]
5️⃣ كبل ذبابة: [3×12-15)
6️⃣ تحويلة النفقات العامة: [3×10-12]
7️⃣ سميث برس: [3×10-20]
⏰ أوقات الراحة 60-90 ثانية!

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى