تمرين اليوم

تمارين لتقويه عضلات الصدر و الترايسيبس

1️⃣DB Press: [4×12 / 10/8/8]
2️⃣ ضغط محايد ديسيبل: [3×8 / 8/12]
3️⃣ مضمنة DB fly: [3×8-10]
4️⃣ ذبابة رفض: [3×10-12]
5️⃣ من منخفض إلى مرتفع: [3 × 12-15)
6️⃣ بوشدوومت: [3×10-12]
7️⃣ تحويلة النفقات العامة: [3×10-20]
⏰ أوقات الراحة 60-90 ثانية!

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى