تمرين اليوم

تمارين لتقويه عضلات الظهر و البايسيبس

صف 1️⃣T-Bar: [4×12 / 10/8/8]
2️⃣ صف قاعدة البيانات المضمنة: 3×10 / 8/8]
صف التأرجح 3️⃣DB: [3×10-12]
4️⃣ سحب سفلي: [3×12]
صف قبضة واسعة: [3×10-12)
6️⃣ ديسيبل يتجاهل: [4×8-10]
7️⃣ شريط تجعيد الشعر Ez: [4×12 / 10/8/8]
8️⃣Ez ​​Bar Spider Curl: [3×8-10]
⏰ ارتاح 60-90 ثانية بعد كل مجموعة!

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى