تمرين اليوم

تمارين لتقوية عضلات الظهر و البايسيبس

صف 1️⃣ ديسيبل: [4×12 / 10/8/8]
2️⃣ صف اللعب: 3×10 / 8/8]
3 صف قبضة واسعة: [3×10-12]
4️⃣ إغلاق صف المقبض: [3×10-12]
5️⃣ كنزة صوفية بحبل: [3×10-12)
6️⃣ ديسيبل يتجاهل: [4×8-10]
7- تجعيد الشعر العنكبوتي: [4×12 / 10/8/8]
8️⃣ الواعظ الوحيد: [3×10-15]
⏰ ارتاح 60-90 ثانية بعد كل مجموعة!

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى