تمرين اليوم

تمارين لتقوية عضلات الساق


1️⃣Barbell Squat: [4×10 / 8/8/6]
2️⃣ اضغط على الساق: [3×10-12]
3️⃣BB RDLt: [8-10]
4️⃣ تمديد الساق: [3×12-15]
5️⃣ ثني الساق: [3×12-15]
⏰ ارتاح 60-90 ثانية دبعد كل مجموعة!

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى