تمرين اليوم
تمارين لتقوية عضلات الساق
1️⃣Barbell Squat: [4×10 / 8/8/6]
2️⃣ اضغط على الساق: [3×10-12]
3️⃣BB RDLt: [8-10]
4️⃣ تمديد الساق: [3×12-15]
5️⃣ ثني الساق: [3×12-15]
⏰ ارتاح 60-90 ثانية دبعد كل مجموعة!
1️⃣Barbell Squat: [4×10 / 8/8/6]
2️⃣ اضغط على الساق: [3×10-12]
3️⃣BB RDLt: [8-10]
4️⃣ تمديد الساق: [3×12-15]
5️⃣ ثني الساق: [3×12-15]
⏰ ارتاح 60-90 ثانية دبعد كل مجموعة!
