تمرين اليوم

تمارين لتقوية عضلات الصدر و الترايسيبس


1️⃣ مضمنة DB Press: [4×12 / 10/8/8]
2️⃣ ضغط محايد ديسيبل: [3×8 / 8/12]
3️⃣ مضمنة أرنولد بريس: [3×10-12]
4️⃣ ذبابة هبوطية: [3×12]
5️⃣ كبل ذبابة: [3×12-15)
6 مكبس إنكلاين سميث تريسب: [3×10-12]
7️⃣Rope Pushdowmt: [3×10-20]
⏰ أوقات الراحة 60-90 ثانية!

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى