تمرين اليوم

تمارين لتكبير عضلات الذراع

1️⃣ أرنولد برس: [4×12 / 10/8/8]
مجموعة فائقة 3 و 4
2️⃣ رفع جانبي مائل: [3×10-12]
3️⃣ ذبابة خلفية مضمنة: [فشل 3×10-12x]
مكبس واقف 4️⃣ ديسيبل: [3×8-12]
5️⃣ حبل الوجه: [3×10-12]
6️⃣DB shrugs: [4×12 / 10/8/8]
⏰ ارتاح 60 بعد كل مجموعة

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى