منوعات

لحياة خالية من الكآبة والمشاكل الصحية..أتبع هذه الخطوات

 

أن لم تكن حياتك منظمة سينعكس ذلك على صحتك الجسدية والنفسية، ضع برنامجاً لنمط حياتك والتزم به لتتخلص من الشعور بالكآبة والأرق والخمول وتعب الجسم.

ينصح خبراء الصحة بتنظيم أوقاتنا عبر برنامجين والالتزام بهما، الخطة الأولى هي عبارة ساعة رياضة واحدة يومياً ويستحسن أن تكون في الصباح، القرادة لمدة ساعة يومياً ويستحسن أن تكون قبل النوم، وعدم استخدام مواقع التواصل الإجتماعي لأكثر من ساعة واحدة يومياً.

أما الخطة الثانية فتفضي بحسب الخبراء بالعمل لمدة ثماني ساعات يومياً والترفيه والنوم لثماني ساعات أيضاً.

وتبقى القاعدة الذهبية التي ستشعرك بالسعادة والرضا، قضاء فريضة الصلاة اليومية والصوم.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى